【專題】假日健行小確幸
相信很多在職場打拼的人，常常會陷入期待週休二日只想放空休息，卻又引頸期盼在連續假期能夠規畫一趟出遠門旅行的休假模式中；然而在休假天數、天氣與預算等因素配合下，真正成行走出戶外的次數其實屈指可數，想玩得盡興卻又不過於疲累影響上班生活，單日來回的郊區之旅或許是個好選擇! 只需半天到一天的時間，也不至於造成經濟上太大的負擔，走出戶外與大自然互動，不僅可解除平日上班的壓力，又可以達到健身的效果。試想一個月規劃1 次小旅行，1 年下來也就創造了12 個精彩旅行故事，更能完整體驗四季變化之美，何樂而不為呢? 現在就跟著墾趣的腳步一起規劃輕鬆又好玩的小小冒險之旅吧。
單日可來回的郊區旅行首推郊山健行或是自行車慢遊，不僅入門門檻低，又無人數上的限制，只要於出遊期間確認好週末天氣狀況後，即可呼朋引伴組團出發，大部分的景點都在離市區一小時內的車程就可以抵達，而不須早起對於平日上班的朋友是很大的吸引力；以臺北市為例，搭車至陽明山國家公園健行就是很方便的選擇，先和朋友約至劍潭捷運站，就有多條規劃完善的公車路線可供選擇，隨著公車蜿蜒而上，心境也跟著轉變，一邊享受清新的空氣也調整心態，準備和大自然做最直接的互動，因為是當天來回的旅行，所以行李的準備上也顯得簡單，足夠的飲水、簡單可補充熱量的食物即可出發，依照季節與天氣狀況選擇保暖、防水材質服飾，或是搭配頭巾、圍脖為防曬、防風做準備，再選擇一雙適合戶外活動的輕量鞋款與一組輕量登山杖，即可輕鬆展開屬於自己的健行活動。
踏上登山步道後，開始享受大自然安排的一切體驗，走在碎石或是木板的路上感受多變的地形，時時提醒登山客注意腳邊狀況，植物帶來的綠色視覺與生命力，讓人沉浸於芬多精的洗禮、隨著步伐一步步向前邁進，聽著身體發出的喘息聲，思緒跟著沉澱下來凝聽內心對話，面對較為嚴峻的路段時，互相為夥伴鼓勵努力克服挑戰往前進，沿途上昆蟲動物蹤跡或叫聲，讓人體驗茂盛的生命力與驚喜，迎面而來也許只有一面之緣的登山客互相打氣也是種份外的緣分，讓您知道旅途上您並不孤單；隨著高度、氣溫和沿途景色的變化，心境上的轉折也隨之開朗，大自然的寧靜舒緩了日常生活中的亂和倦，充滿生命力的環境為內心注入了信心，讓人更勇敢面對命中的挑戰，整趟健行活動其實是很好的生活觀察，更是鍛鍊毅力的絕佳管道。
健行活動中夥伴間彼此照顧提醒的情誼最令人感動，經常在登山步道上看到上了年紀的夫妻互相支援著往前走，搶著分擔行李重量，走在前面的那位總是不忘提醒路況的變化，要大家小心，這種體貼總讓人感到分外窩心；當然也有那種獨自行動的登山客，掌握屬於自己的節奏踏出每一步，登山步道上充滿了各式的故事和感動，每一刻與自然的互動都寫下了旅行的好回憶，偶爾也可以看到進行攝影、寫生或寫作的朋友，刻意挪出更多停留在大自然的時間，靜靜的享受自然環境帶來的美好片刻，進而創造屬於自己的美好回憶，每當完成一趟旅程就為下一趟旅程更增添信心，完成旅行後和夥伴選擇一頓美食好好犒賞自己，分享旅途心得與照片，不禁也就讓人想要行得更遠，下一趟旅程彷彿就在不遠之處，那麼就順應著內心的呼喚，走向大自然的懷抱吧，繼續創造屬於夥伴間的私人景點，延續更多健行的故事，細細品嘗著更多旅途中的小確幸!
【小健行、小秘訣】
確認天氣與交通路線：
郊外天氣會隨著高度而有所變化，有時在市區可能出現陽光，但是上山以後會發現飄著細雨，做好天氣確認是安全旅行最重要的前提；大部分的登山步道都可以搭乘大眾交通工具前往，事前路線確認可減少迷路的機會，保留更多時間好接近大自然。
裝備與行李準備：
依照個人需求準備適量的水、食物並依照天氣搭配服飾和輕便雨衣；如果是好幾個人一同前往小健行，可以協調分別攜帶地圖、相機、防曬乳液和簡單藥物等共用物品，平均分擔行李的重量減低負擔，大大降低健行中的不適。
任務分配：
參考過去旅行經驗和體力分配任務，有過健行經驗者可以擔任嚮導帶領大家，並安排成員互相照顧的夥伴，了解彼此身體狀況，充分享受旅行的樂趣，團體中若有人擅長攝影，則可替大家捕捉更多美好的回憶。
配備檢視：
每趟旅程後除了照片和心得的分享外，別忘了檢視一起出遊的配備，檢視此趟健行是否有不足或是多帶了不必要的物品，為下次的健行作好更精確的行李準備，而旅途上所攜帶的物品( 服飾、鞋子、登山杖等) 也必須做好清潔後再置於乾燥通風環境中，讓裝備保持在最佳狀態以迎接下一趟旅程的到來。
※以上內容轉戴自墾趣生活官網之「墾趣誌2013 Spring / Summer」
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健行活動配備推薦>>>
【水壺／水袋】
1.依據天氣、路程來推算飲水量，一般來說至少要準備1000CC。
2.推薦使用可直接利用咬嘴吸水的水瓶，不需停下腳步飲用，不會影響行走路程。
3.考慮到背負重量的平衡，也可使附水袋之水袋背包。
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【登山杖】
1.提高行走時的穩定度，有效減輕腿部的負擔
2.下坡時可減少膝蓋的衝擊力
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【魔術頭巾】
1.可防曬、擋風，避免曬傷、受寒
2.可當頭帶吸汗，避免汗水流至眼部
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【環保餐具】
1.戶外野餐時可攜帶，也較免洗餐具環保
2.輕量化與多功能設計，使用上非常的方便
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