大家好!!這個過年加上元宵，相信大家也都吃了不少好料吧～

T小編我昨天就吃了好多甜滋滋的湯圓，

不過吃完湯圓後，小編剛好看到這個新聞才知道，

原來4顆湯圓的熱量要以每小時五公里時速，連續健走一萬步，才能消耗掉!!

[新聞摘自：四顆包餡湯圓 熱量等於走萬步]

呃…這真的是太令人驚恐了!!

也難怪小編跟周遭朋友們的臉愈來愈圓了！

 

為了督促自己與親朋好友，小編決定接下來的假日，

都要好好的去戶外走走，減少在家裡又吃又睡的機會，避免變成下面這張圖的悲劇…

(照片擷取自網路)

 

於是乎，T小編今天要來跟大家推薦近期各項戶外休閒活動啦～

這些活動的訊息都摘自於網路，也歡迎大家轉載分享給親朋好友！

 

 

1.全國馬拉松活動

跑步其實是個很容易就入門又不太需要花大錢的運動，

只要準備一雙鞋、一件排汗衫，加上循序漸進的鍛鍊，就能不斷進步！

是男女老少都能馬上進行的優質運動。

(小編在奔跑時也看到很多上了年紀的阿公阿媽一起參加，真的是太厲害了！)

近年來馬拉松活動也愈來愈多人參與，

大多分為全馬42.195km、半馬21.0975km、健康組5km、9km或10km，

想要參加的朋友，一定要密切注意報名時間，以免向隅。

 

 

（照片為太魯閣馬拉松出發熱身照）

 

活動日期	活動名稱	報名日期	活動特色
2/12	台南古都馬拉松	已截止， (但還是可以 偷偷去跑啦!)	最特別的古都路跑行程，即使沒有報名，也可以去當地走走、替跑者加油，順道欣賞古蹟！
2/26	金門馬拉松	已截止 (但還是可以 偷偷去跑啦!)	稀有的離島馬拉松活動，一邊跑步活動、一邊品嘗在地美食與美酒，十分特別！
4/22	ASICS RUN 臺北城市路跑賽	2/6上午9點開始 (報名請點此處： 我要報名)	額滿為止，另外有特別驚喜獎：東京、澳洲黃金海岸知名海外馬拉松旅遊及賽事門票。

 

◆建議裝備：越野跑鞋、慢跑功能襪、頭巾、水袋。(點擊連結可至商品頁面)

◆注意事項：

1)參加者需衡量自己體力狀況報名，並在賽前做適度訓練。

2)若出現身體不適的情形，要有放棄比賽的勇氣。

3)各項馬拉松參加報名資訊：中華民國路跑協會

 

 

2.全國單車活動

台灣的單車活動自從一部電影「練習曲」而蓬勃發展，期間還有一段舉國瘋單車的熱潮

也因為這樣，這幾年好像不來個單車環島，還真的跟不上潮流了。

其實，您只要準備好一台單車，就能享受健康、環保又節能的生活！

周末假日，就和大家一起快樂騎車吧！

 

（照片為萬人媽祖崇Bike出發照，媽祖看了也會很開心低…）

 

活動日期	活動名稱	報名日期	活動特色
2/18	萬人媽祖崇Bike	已截止	沿著媽祖遶境足跡挑戰騎乘，車友不僅可至各宮廟參拜求平安，更能體驗在地美食。
2/19	一口氣堅持完成瘋200K－日月潭騎乘活動	2/8截止 (報名請點此處： 我要報名)	挑戰極限、毅力、耐力騎乘活動。
3/4	苗栗縣『活力滿分、健康「騎」步走』全國單車活動	2/10截止 (報名請點此處： 我要報名)	活動訴求為輕鬆騎乘，適合入門車友。
3/10	全民單車日 (2012年國際自由車環台公路賽-臺北輕鬆騎)	2/17截止 (報名請點此處： 我要報名)	鼓勵全民走出戶外，以雙腳踩出健康及活力，一起共創樂活新臺灣！
4/21~4/22	環花東國際自行車大賽	已開放報名 (報名請點此處： 我要報名)	歡迎全國自行車俱樂部15歲以上，自行車長途公路競賽經驗者，限團隊報名，不受理個人報名。

 

◆上路裝備：安全帽、車衣、單車手套、單車卡鞋或舒適護趾涼鞋、

單車功能襪、頭巾、水壺、水袋背包。(點擊連結可至商品頁面)

◆注意事項：

1)選擇適合的單車尺寸、調整坐墊最適高度。

2)出發前先檢查車況，煞車、反光裝置、輪胎、前後車燈…等。

3)參與大型單車活動時，請保持適當的單車車距，下坡車距需拉長一些。

4)各項單車資訊：中國民國自行車騎士協會、[MOBILE01]2012自行車預定賽事

 

 

3.郊山步道散步

台灣可是眾人稱讚的寶島，向來以美麗山林聞名於世，

近年許多登山團體推廣郊山運動，不管是陽明山、大屯山、古道縱走都很精采，

當然，郊山健行入門簡單、是非常適合周休假日與家人一道去走走！

而且全台灣的近郊步道其實還蠻多的，

大家可以依照自己體能，選擇難易度不同的步道，

或是擬定計畫，每周擇一步道親近大自然，也是不錯的戶外運動！

 

(照片為四獸山步道)

 

北區	台北市／信義區四獸山、木柵貓空親山步道、陽明山天母水管路、內湖碧山巖 新北市／八里觀音山、三峽鳶山、福隆草嶺古道、九份基隆山、中和烘爐地 桃園／羊稠森林步道、五酒桶山森林步道、御成路古道、溪洲山古道 苗栗／鳴鳳古道、南隘勇古道、八達嶺古道、綠色古道、延平古道與錫隘古道
中區	台中／大坑、四壯士步道 彰化／八卦山大佛、虎山巖、清水巖、松柏嶺 南投／奧萬大楓林步道
南區	台南／梅嶺、白河關子嶺 高雄／柴山、觀音山步道

 

◆上路裝備：登山鞋(男)、登山鞋(女)、越野跑鞋、健行登山襪、頭巾、水壺、

水袋背包、登山杖。(點擊連結可至商品頁面)

◆注意事項：

1)事先請查詢行走路線，預先告知家人去向並注意自身安全。

2)準備足夠的水(至少1500CC)與水果、食物補充體力。

3)就算所到之處是市區近郊，也建議找朋友結伴同行。

4)郊山步道相關資訊：新北市登山步道導覽資訊網、台灣步道整理

 

 

4.各地賞櫻資訊

誰說賞櫻一定要到日本？台灣也有許多美美的櫻花呢！

台灣常見的櫻花品種有山櫻花、霧社櫻、吉野櫻、緋寒櫻…等等，

只要掌握好櫻花滿開的資訊，保證群花綻放、美不勝收啊～

之前店長七號也替大家去武陵拍了很多漂亮的櫻花照，

就是這篇：櫻花吹雪樂遊行！武陵祕境傳說大放送！

想回味的朋友也可以點一下來看看哩!!

 

(照片為武陵櫻花)

 

北區	淡水／無極天元宮、鄧公路、樹興里櫻花大道、三空泉 三芝／大湖路(北7)、北新路、青山路沿途 烏來／烏來風景區及產業道路 陽明山／停車場附近、菁山路、後山公園、竹子湖、平等里花卉農場
中區	武陵農場／農場全區 霧社／ 埔里至霧社沿途、仁愛高農校園、廬山溫泉、埔里眉溪沿途 清境農場／國民賓館 日月潭／日月潭循伊達邵往頭社村沿途、日月潭青年活動中心區內 九族文化村／園區境內，有夜櫻可賞，享受與白天不同感受
南區	阿里山／經梅園、阿里山派出所至祝山登山口或至姐妹潭、三代木附近

 

◆上路裝備：保暖配件、水壺、戶外餐具、雨具。(點擊連結可至商品頁面)

◆注意事項：

1)出發前可再搜尋相關的開花情形，以免錯過櫻花滿開的良機。

2)若需住宿一定要提早預約。

3)賞櫻人潮車潮多，陷入車陣中要有等待的耐心。

4)賞櫻相關資訊：2012櫻花前線．全台10大賞櫻勝地

如果你想去日本賞櫻，使用這個手機app：iSakura Japan，可以快速查詢櫻花開放的狀況喔!

 

 

 

5.慈善活動:飢餓三十

小編認為這是非常具有教育意義的國際性慈善活動，

飢餓三十雖然不是在戶外參加， 但是小編還是想推薦給大家參與。

(元宵湯圓吃太多的朋友，這也可說是減肥的大好機會啊!!!)

來不及報名參加大會師的朋友們，

也可以參加居家飢餓體驗或飢餓DIY體驗的活動喔!!

 

 

☆飢餓三十高雄大會師2/11~2/12 ☆

◆報名方法：居家飢餓體驗活動、飢餓DIY體驗活動

◆準備物品：盥洗用品、藥品、健保卡、 水壺、睡袋、小枕頭、手機

保暖衣物、著輕便衣物。(點擊連結可至商品頁面)

◆注意事項：

1)建議參加者在三十小時餓完之後，食用清淡、好消化的食物，慢慢恢復進食。

2)有身體不適的狀況請立刻停止。

2)飢餓三十活動相關訊息：飢餓三十官方網站

 

 

 

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貼心小提醒：

趁著春暖花開，大家也不妨跟T小編一起走向戶外，

一方面減少體重的上升、一方面增加運動的機會，

讓身體變得更健康、更有活力喔！！

 

不過近期的氣溫變化較大，氣候也不是很穩定，

大家出外時，千萬不要忘記雨具及保暖用品，

以免造成感冒或讓身體感到不適喔！

 

 

想要搞定戶外、旅遊的大小事，

歡迎大家在出發前先來逛逛樂遊家喔！

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