長途旅行，美腿也要紓壓！–5招妙方預防經濟艙症候群
不知道大家有沒有坐長程飛機的經驗，
在狹小的空間中，待上幾個～十幾個小時一直維持坐著的姿勢，又沒有起來走動，
就會覺得到兩隻腳麻麻的、或是腫腫脹脹的，甚至還會有點痛!!
其實這一切都是「經濟艙症候群」在作怪啦!!!
小編今天就要來跟大家分享一下，如何預防「經濟艙症候群」這個狀況，
常常出國旅行及久坐的朋友，千萬要給它看下去哩～
【什麼是經濟艙症候群？】
經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓（Deep Venous Thrombosis），
由於長時間坐在狹窄的空間，缺乏活動，靜脈血液回流受阻，
血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，
造成靜脈血管內出現微小血栓(血液凝結成塊狀)，
由大腿部位，然後漸漸擴至心肺部位。
當久坐時，血栓會往上到達肺部，這時如果突然的站起來，
就會引起呼吸困難、胸痛，嚴重時會虛脫、甚至猝死。
聽起來好像很可怕，其實也沒有那麼容易發生啦～
只要記得下面的「5招妙方預防經濟艙症候群」，就可以避免這種情況發生囉！
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在教大家這5招妙方前，先來破除一下大家對於經濟艙症候群的幾個迷思！
【經濟艙症候群的迷思】
很多人以為「經濟艙症候群」只有在出國坐經濟艙才會發生，真的是這樣嗎？小編來幫大家解迷一下XD
1.我搭商務艙跟頭等艙，應該就不會發生「經濟艙症候群」了吧?
→答案是錯的。
因為即使是您坐的是商務艙跟頭等艙，也可能因為久坐不動而產生「經濟艙症候群」的喔！
2.我不坐飛機，應該也不會發生「經濟艙症候群」吧?
→答案也是錯的。
除了長途飛機外，長程火車、巴士，久坐打牌、看電視，長時間上網固定姿勢
只要你久坐不動，都是有可能會發生「經濟艙症候群」的喔！
3.聽說坐辦公室也會發生「經濟艙症候群」?
→答案是對的。
沒想到吧，長時間坐在辦公室不起來活動活動，也是有可能有「經濟艙症候群」的狀況出現，
大家在認真工作的同時，一定要記得勤跑茶水間與廁水，才不會發生「經濟艙症候群」喔！
所以說，大家要記得，不管是坐飛機、坐火車、坐辦公室，
只要你是常常久坐的人，一定要來學一下「5招妙方預防經濟艙症候群」喔！
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【5招妙方預防經濟艙症候群】
第一招：脫鞋換拖鞋
若旅程超過5小時以上，建議自行攜帶室內拖鞋，可以有效避免足部的壓力過大。
第二招：定時起來走動
相同的姿勢太久，容易使血液蓄積腳部，導致氣血循環不良。
長途旅行中，建議最少半小時～一小時一定要起來走動一次，可以避免腿部腫脹。
第三招：腿部按摩＆運動
幾個簡單的運動按摩方法：
(1)雙手握拳敲打小腿及大腿，避免肌肉僵硬及水腫。
(2)脫掉鞋子踩在粗筆管上前後滑動，可以刺激腳底的穴道。
(3)踮腳尖、抬腳跟，讓腿部的肌肉收縮，避免產生血栓。
(4)可自行攜帶小型的滾輪按摩器搭配使用
第四招：沒事多喝水
旅行前和旅途中，多多飲用不含酒精的飲料，
因為脫水會導致血液變稠，容易形成血塊，
因近年來各國海關出入關有可能無法攜帶飲用水，
建議自行攜帶環保水壺(裡面不要裝水)，
過海關後，還是有很多飲水機可以使用，上飛機也可以請空姐幫忙補充飲用水喔！
第五招：穿上漸進式壓力彈性襪
如果以上四招，你覺得太麻煩又很不方便實行的話，
或是像小編很容易忘記要做運動，或是很懶得做運動的話，
最後只好使出終極的招數了～那就是用穿上旅行專用的漸壓彈性襪！！
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其實上面這些妙招，看起來好像很簡單，
但最怕的就是大家在忙碌中或是睡眠中就忘記要做了。
如果你是個怕麻煩、怕忘記或是像小編一樣有點懶的懶人，
那你一定往下看看，小編接下來要為大家推薦的
「絲維亞SIGVARIS」的旅行專用漸進式壓力彈性襪
【什麼是漸進式壓力彈性襪？】
因為人類是站立的動物，受到重力的影響，越靠近腳底的靜脈受到越高的壓力，
所以適當的醫療襪在腳踝部應該能提供較大的彈性壓力，
逐步向小腿、膝蓋部、大腿部份遞減，以抵銷過高的靜脈壓。
「絲維亞SIGVARIS」的旅行專用漸進式壓力彈性襪，
利用包覆性高的紗線，與專業的編織技術，
與一般的彈性襪不同的是，它可以帶給雙腿「穩定的漸進式外部壓力」，
在腳踝部位提供較大的彈性壓力並逐步向小腿、膝蓋、大腿部份遞減，
藉由這樣的漸進式壓力，可讓血液由腳底末梢往上回流至心臟，
有效的避免因為長時間旅行無法移動而讓雙腳痠痛不適…等問題！
▲漸進式壓力分配比例圖示
(腳踝：100%，小腿肚50-80%，膝蓋處20-30%)
◎纖維材質︰
聚酰胺彈性包覆紗和Meryl Skinlife智慧型纖維。
(79% Meryl Skinlife(PA) + 13% Lycra +8% Elasthan)
◎特色：
1.採用Meryl Skinlife 智慧型纖維
將銀離子嵌入織線裡，讓細菌異味不殘留，並且能減少刺激皮膚的可能性。
(一般的彈性襪：抗臭的處理通常只有在表面塗料加工，效果會因為多次清洗而減低。)
2.特殊雙層包覆紗和環狀編織法
絲維亞SIGVARIS的織線採用包覆紗線，具有高度的彈性與韌性。
漸壓彈性襪的縱向及橫向壓力一致，藉由不同機器，織出每雙不同尺寸的襪子，
並能確保腿部從足踝到大腿，有穩定的漸進式外部壓力，幫助血液順利回流至心臟。
不僅讓壓力持久有效，保持美麗外觀，同時穿著更為舒適。
(一般的彈性襪：為均壓式的彈性襪，沒有分段壓力的概念，無法改善腳部血液循環。)
3.重量極輕化
超細纖維，重量比棉質輕，卻可擁有如棉質般的柔軟舒適。
4.推薦使用
(1)適合各年齡層男女穿著。
(2)可於長途旅行／各種日常活動穿著，非常推薦給久坐或久站者使用！
(適合日常生活保養穿著︰壓力15-18mmHg)
◎尺寸挑選：
▲只須要對照鞋子的尺寸即可。
◎穿著方式：
與一般長筒襪款穿著方式一樣。
◎實穿經驗分享：
這雙襪子穿上後，會明顯的感覺到與一般的襪子不太一樣，
可以感覺得小腿下方的按壓力道比較強，再來就是小腿中段的部位，
因為它是採用漸進式加壓的設計，所以在離心臟愈遠的地方，加壓的感受會愈明顯。
不過也不會像有些彈性襪太緊，穿久反而會覺得有壓迫感，
這雙襪子穿一整天真的覺得雙腿不會有很痠痛的感覺喔！！
◎商品購買連結：
「絲維亞SIGVARIS」的旅行專用漸進式壓力彈性襪
http://www.travelplus.com.tw/Product.aspx?ProductColorProductID=16292
PS.
襪類商品基於衛生問題，如非新品瑕疵，恕無法接受退換貨喔～
如您購買後拆封試穿，一律無法退換，請註意！！
以上的介紹到這裡啦～
樂遊家一直都希望大家在旅行的時候，可以拋開行李繁瑣、旅程疲累這些煩人的事，
所以除了介紹對於行李減量很有幫助的旅行打理包之外，
這次也特別跟大家介紹了漸進式壓力彈性襪來減少長程旅行的疲累，
目的就是要讓大家在旅行的時候，輕鬆、愉快、專注的享受旅遊帶來的樂趣喔！
