打倒紫外線!樂遊家防曬小教室開課囉!!

最近的天氣非常的詭異，一下子從冬天變夏天，然後又從夏天變回冬天，
面對這麼突然的炎熱，大家很容易就忽略到防曬這一環，
而當你認真要找防曬的產品時，卻又被一堆防曬相關名詞搞的很混亂，
像是UV、UVA、UVB、SPF、PA、PPD、UPF、UVI…等等，
到底這麼多的英文簡稱是什麼意思??
究竟要怎麼做才能達到有效的防曬??
今天就以問答集的方式來替大家解惑吧!!!

Q1、什麼是UV？
UV是英文Ultraviolet Rays的縮寫，也就是紫外線的意思。
太陽光根據波長由短而長可概分為紫外線、可見光及紅外線等等，
在這之中看不見的紫外線，在通過大氣層時，通常會因臭氧層的吸收而不致於會影響人體，
但是，近年以來臭氧層因人類的環境破壞而減少，導致紫外線強度增加，
而紫外線的過度曝曬，會對人體有非常大的不良影響。
[樂遊家小提醒]
紫外線是肉眼看不見的。就算於沒有陽光的雨天，紫外線依然會從雲層透出。
不單是直接的日曬，其實陽光經由反射也是會釋放出紫外線的!!
紫外線真的是無所不在啊!!!雖然說曬太陽可以補充維他命D
Q2、紫外線(UV)怎麼區分?
UV的種類根據波長不同分為UVA、UVB、UVC
樂遊家幫大家用表格化的方式帶大家簡單了解UVA、UVB、UVC的區別

紫外線（UV)	紫外線A (UVA)	紫外線B (UVB)	紫外線C (UVC)
波長	長波長315-400nm	中波長280-315nm	短波長100-280nm
威脅性	照射後易衰老	照射後易灼傷	照射後會殺菌
肌膚傷害 (參照下圖)	它能射入皮膚的真皮層，會造成曬紅或曬黑、破壞膠原蛋白、彈力纖維，導致皮膚鬆垮、出現皺紋等老化現象。	主要對皮膚傷害是在表皮層，會引起皮膚曬傷、曬黑及紅腫熱痛的主要元兇，也是致癌性較高的紫外線。	會導致皮膚癌，但波長較短，無法穿入臭氧層。
影響力	一年之中幾乎等量。一整天都很強。高山及水底都有。	6～9月最強烈。10:00～15:00最強。海拔越高量越多。	因臭氧層日趨嚴重破壞之後，逐漸被大家所重視。
防禦係數標示	PA值或PPD值	SPF值	目前無此標示
防禦細節	可穿透5分公的玻璃，因此室內、車內都需要注意防曬。	反射力很強，顏色淺的沙灘、海面、雪地反光都要留意。	穿透力最弱，以往不被重視，但今後將成防曬新課題。

紫外線傷害肌膚示意圖
[樂遊家小提醒]
紫外線短波強度越強但越好防護，對皮膚的傷害也較急迫。
波長越長能量較弱，但穿透力深所以防護也比較困難，
所以不是只有陽光強烈的時候，即使在冬季陰天下仍會有紫外線的威脅!!
Q3、紫外線防禦系數標示
防禦係數是對於UVA與UVB之防護效力做分級的數值

紫外線(UV)	紫外線A (UVA)	紫外線B(UVB)
防禦係數標示	日本以PA值標示歐洲以PPD值標示	以SPF值標示
防禦係數說明	因為UVA是射入真皮層，實際的測量質並沒有非常準確的標準。目前以日本的PA與歐洲的PPD值廣為運用。	若個人在太陽底下5分鐘就產生泛紅、曬傷，那麼SPF25的防禦係數，代表約有5×25=125分鐘的防禦力。因此，SPF25的產品約可在日曬下抵抗紫外線2小時。
防禦等級區別	日系／以PA標示： PA+代表可延緩2～4倍曬黑時間、 PA++代表4～8倍、 PA+++則是8倍以上。歐洲／主要以PPD標示：與PA值的對照數據為 PA+ = PPD2～3 PA++ = PPD4～7 PA+++ = PPD8或以上	SPF6～14.9／低度防護 SPF15～29.9／中度防護 SPF30～59／高度防護 SPF60以上／以SPF50+標示

PA&SPF與活動之日曬程度的使用對照
一般來說，大家針對不同的場所、不同活動，選擇不同係數的防曬產品，
才能做好全面防護，拒絕紫外線最皮膚造成傷害。
樂遊家也做了以下的圖示讓大家簡單的選擇合適的防曬用品!!
[樂遊家小提醒]
在購買防曬用品時，都可以清楚的看到產品包裝上的防禦係數，
T小編也隨手拿了平常在用的防曬品，
在日系的品牌上，都有明確的標示PA與SPF，
因為這二個標示是各別是針對UVA與UVB所做的不同指標。
Q4什麼是UPF?
澳洲及紐西蘭則於1996年開始，建立一套專為衣料而設的紫外線保護指數，
稱之為UPF(Ultraviolet Protection Factor)，同樣數值愈高，抗紫外線能力愈強。
國際上的防紫外線布料主要有三大類，即塗層類、化學纖維類和純棉類，
防曬標準具體表現為其UPF(防曬度)上。
UPF是紡織品的抗紫外線指數，也是一種倍數觀念，
人受陽光照射，皮膚因而產生紅斑的時間如果是十分鐘，
穿上UPF20的衣服，產生紅斑的時間可以延長20倍，為200分鐘（約為3個多小時）。
UPF的分級
紫外線防護係數

等級

分類

40．45．50．50+

A

優

25．30．35

B

很好

15．20

C

好
[樂遊家小提醒]
當紫外線輻射強度達中等以上水準，
普通衣服已不能有效保護皮膚免受傷害，出門應穿著防曬服裝。
另外，選擇深紅色或藏青色的服裝，可能達到更好的防曬效果!!
不要再相信沒有根據的傳聞了!!!夏天穿淺色雖然比較清爽，但防曬力是比較差的喲～～
Q5、UVI是什麼?
最近T小編在看新聞的時候，發現電視台的氣象新聞也都會預報隔天的紫外線UVI級數，
（謎之聲：這不是早就有了嗎？？人家在講你有沒有在聽！！）
而UVI是Ultraviolet INDEX的簡稱，由世界衛生、聯合國環境等組織所製定的標準，
氣象上用來表示紫外線照射的安全範圍，避免過度暴露於紫外線而產生病變!!
UVI數值越高，表示潛在的危險越高，同時也要小心紫外線對皮膚和眼睛的傷害。
UVI的數值由0至11+(以上)可分為五大級
Low(微量級)以綠色為標示、
Moderate(一般級)以黃色為標示、
High(高量)以橘色為標示、
Very High(過量)以紅色為標示、
Extreme(危險級)以紫色為標示
UVI指數哪裡找
環保署會在網路上公佈當天紫外線指數及預報指數，以供查詢。
紫外線現況(每小時更新)
http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/UvMap.aspx
紫外線預報(前一天下午5時公佈隔天預報)
http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/UvForcastMap.aspx
[樂遊家小提醒]
因為大部分的人會憑天氣的感覺選擇保護措施，
不過紫外線與天氣炎熱度不一定會成正比，
但是，有時候氣溫下降紫外線依然是強勁的喲!!
正確方法是要依照UVI的數值來採取適當的防曬措施。
Q6紫外線的傷害?
這絕對不是在嚇大家!!長時間在外面活動的人更應該要好好的保護自己，
因為地球的臭氧層已經被破壞的很嚴重了!!
而紫外線的照射下會有皮膚老化鬆馳、失去彈性、暗沈、產生皺紋、
變黑、有斑點、角質增厚、變紅、會痛、曬傷…等傷害，
嚴重的話還可能引發免疫系統的疾病、日光性角化症(老人斑)、
眼膜炎、白內障，甚致可能會導致皮膚癌的發生!!
樂遊家提醒您，外出時，要記得採取有效的防護措施～～
避免紫外線傷害之防護措施
1)塗抹適當的防曬乳液
在豔陽下持續活動的話更應注意，一定要記得重複塗抹，因為流汗會令防曬效果降低。
2)物理性防曬用品
這裡的物理性防曬指的是衣物的遮蔽，而不是物理性防曬乳液喔!!
可以用來遮蔽紫外線的包括長袖衣物、帽子、陽傘、墨鏡、手套、口罩、頭巾等。
最好是使用有抗UV功能的材質，像是之前提到的酷到最高點!! COOLMAX科技材質介紹
效果會比一般普通的衣物好更多喲!!
[樂遊家小提醒]
根據皮膚科醫師的建議，能夠直接阻擋紫外線的物理性防曬是最好了，
也就是以衣物的遮蔽來做防曬!!效果會比塗抹防曬乳液好非常的多!!
Q7、日曬後的防護措施
1)皮膚發熱、變燙，稍微發紅
皮膚狀況：這是最初級的曬傷，皮膚已受到輕微刺激，但沒有明顯症狀，所以容易被忽略。
保養對策：稍微鎮靜保濕即可。溫泉水含矽酸鹽、抗氧化鹽類等礦物質，有鎮靜功效，有消炎鎮靜成分的化妝水或面膜也可舒緩紅腫。
2)皮膚持續發紅，好幾個小時不退
皮膚狀況：陽光對細胞開始產生不可逆的破壞，有些人會由紅轉黑，是由於皮膚在紫外線照射後刺激弱胺酸酵素，刺激黑色素細胞和雌激素，迅速讓皮膚反黑以形成防禦牆，阻止紫外線長驅直入；有些人只會愈曬愈紅，對皮膚健康反而有害。
保養對策：這時使用溫泉水的效果不大，必須加強鎮靜、消炎、抗氧化，拍上化妝水或冷敷後，可擦較厚實的保濕、抗敏、鎮靜、清涼的凍膠。
3)不但皮膚發紅，而且開始有刺痛感
皮膚狀況：皮膚變紅後約30～60分鐘開始感覺刺痛，代表發炎症狀已經蔓延，皮脂膜受傷程度較嚴重，後續可能出現脫皮現象。
保養對策：必須立即安撫肌膚，先做消炎鎮靜的步驟，再用抗氧化精華液或劑型簡單的安瓶加強護理，切忌複雜成分刺激脆弱皮膜。
4)又紅又痛，伴隨破皮和起水泡
皮膚狀況：已經曬傷到起水泡，角質細胞嚴重壞死，皮膚需要一段很長的修復期。
保養對策：使用保養品千萬要小心，清水沖洗後，輕敷上有消炎抗敏功效的化妝水或精華液，更重要的是，如果水泡破裂，必須儘快向皮膚科醫師求救，開立適合的抗感染藥膏。
本段引用自康健雜誌搶救曬後肌膚，哪種保養品最有效？
[樂遊家小提醒]
曬後肌膚越早越及時越容易修復，肌膚受損的程度就越小，
陽光會使肌膚中含有的水份大量流失，造成肌膚表皮粗糙，
如果能在曬後第一時間做好曬後護理，不僅可以減輕肌膚紅腫灼熱反應，
還有利於減緩紫外線對皮膚的傷害。
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看完以上的防曬小教室之後，對於紫外線與防曬是不是有點概念了呢!!
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不過還是要呼籲大家最好還是穿戴抗UV的衣著與配件喲!!!
出外旅遊記得找樂遊家聊聊～～
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