【夏日特輯】遊山玩水裝備介紹(二)防曬大作戰 - BLOG

炎炎夏日出門遊玩，最大的敵人就是陽光了！

紫外線是陽光光譜中波長比可見光短的一部份，也就是說其實它看不到，但是是存在的。

紫外線除了容易使肌膚的黑色素增生、造成發炎變紅、氧化變黃、產生黑色素沉澱之外，

還有產品讓皮膚有斑點及容易有皺紋…等問題。

而且如果過度曝曬陽光又不做好防曬保護的話，

罹患皮膚癌或是其他肌膚病變的比例也會大幅提高～真的是太可怕了!!

小編特別在這裡，再次幫大家整理出一些關於紫外線及防曬的小常識～

讓大家可以簡單又正確的做好對抗陽光的準備工作！

1.認識紫外線(UV)

UV是英文Ultraviolet Rays的縮寫，也就是紫外線的意思。

依據波長由短而長將紫外線分為UVA（曬黑紫外線）、UVB（曬傷紫外線）、UVC，

分別對人類有不同的影響

UVA

（曬黑紫外線）

波長較長，能射入皮膚的真皮層，會造成曬紅或曬黑、破壞膠原蛋白、彈力纖維，導致皮膚鬆垮、出現皺紋等老化現象。

UVB

（曬傷紫外線）

波長次之，對皮膚傷害是在表皮層，會引起皮膚曬傷、曬黑及紅腫熱痛的主要元兇，也是致癌性較高的紫外線。

UVC

波長短，大部分被大氣中的臭氧層、灰塵、水分等隔絕或吸收，極少能到達地表，但會照射到導致皮膚癌。

▲UVA、UVB、UVC波長對照表

2.防曬品特性(化學性防曬/物理性防曬)

一般來說，防曬的方法大致上分為化學性防曬與物理性防曬，

實際的防曬效果來說，還是以物理性防曬品比較能達到良好的紫外線隔離效果，

因為沒有任何的化學性防曬產品能夠完全防水或長時間抗水！

防曬品特性	化學性防曬品	物理性防曬品
使用方法	於皮膚上塗抹的防曬乳液，一般來說大約每2小時需補充一次，游泳或運動流汗時則要更密集的補充。	用隔離遮蔽的方式來防止曬到紫外線，如：長袖襯衫、長褲、陽傘、寬邊帽子和太陽眼鏡。

(註：在這裡提到的物理性防曬是針對衣物遮蔽來說，與物理性防曬乳液有所區別)

3.化學性防曬係數介紹(PA、SPF)

化學性防曬品，也就是化妝品中的防曬劑，

在產品出廠前，都會經過客觀的效能測定，將其功能指數化，

也就是常看見的PA與SPF，而PA與SPF分別為抗UVA與UVB之防曬係數：

紫外線(UV)	UVA（曬黑紫外線）	UVB（曬傷紫外線）
防禦係數標示	以PA值標示(日本、法國、台灣等八個國家使用此標準)	以SPF值標示
防禦係數說明	PA值愈高，表示可以待在陽光底下的時間愈久，越不容易曬黑（但實際測量質還沒有非常準確）	若個人在太陽底下5分鐘就產生泛紅、曬傷，那麼SPF25的防禦係數，代表約有5×25=125分鐘的防禦力
防禦等級區別	PA+ 防禦UVA功效不錯 PA++ 防禦UVA功效良好 PA+++ 防禦UVA功效非常好	SPF6～14.9／低度防護 SPF15～29.9／中度防護 SPF30～50+／高度防護

▲SPF&PA標示範例（一般來說都會一起標示）

4.衣料品防曬係數介紹(UPF)

針對衣料品也有一套保護指數UPF，與上述的PA及SPF一樣，

UPF的數值也是愈高的話表示防禦紫外線的能力愈強：

紫外線防護係數(UPF)	等級	防禦等級區別
40．45．50．50+	A	防禦功效優良
25．30．35	B	防禦功效很好
15．20	C	防禦功效好

▲排汗衣物的UPF檢測數據範例

5.紫外線指數(UVI)

UVI是由世界衛生、聯合國環境等組織所製定的標準，氣象上用來表示紫外線照射的安全範圍，

避免過度暴露於紫外線而產生病變，可依據UVI預報指數來做紫外線的防護措施：

紫外線指數	曝曬級數	曬傷時間	防護措施
0~2	微量	—	◎帽子／陽傘 ◎塗抹SPF15的防曬乳液
3~4	低量	—	◎帽子／陽傘 ◎塗抹SPF15的防曬乳液
5~6	中量	30分內	◎帽子／陽傘+太陽眼鏡 ◎室內：塗抹SPF15的防曬乳液 ◎戶外：塗抹SPF25-30的防曬乳液 ◎儘量待在陰涼處，外出不超過30分
7~9	過量	20分內	◎帽子／陽傘+太陽眼鏡+長袖衣物 ◎室內：塗抹SPF15以上的防曬乳液 ◎戶外：塗抹SPF30-40的防曬乳液 ◎避免在上午10點及下午2點外出，儘量待在陰涼處
10以上	危險	10分內	◎帽子／陽傘+太陽眼鏡+長袖衣物 ◎室內：塗抹SPF15以上的防曬乳液，每一個半小時至二個小時補擦 ◎戶外：塗抹SPF30-40的防曬乳液或更高系數的防曬乳液 ◎避免在上午10點及下午2點外出，儘量待在陰涼處

紫外線預報查詢：http://taqm.epa.gov.tw/taqm/zh-tw/UvForcastMap.aspx

▲紫外線指數對照表

6.防曬小撇步

◎出外一定要塗抹防曬乳，並搭配防曬衣物、配件及陽傘遮陽

◎出門前15-30分鐘塗抹防曬乳，皮膚才能充份吸收，每2小時補擦一次防曬用品

◎紫外線指數高時，應避免在上午10點及下午2點外出，並儘量待在陰涼處

◎若曬後產生紅、癢、缺水乾化、皺紋、微痛等發炎現象時，需使用曬後保養品

◎多吃蕃茄、西瓜、檸檬、堅果類食品，可促進新陳代謝，有效防曬

◎眼睛防曬是許多人忽視的地方，記得太陽過大時，一定要配戴太陽眼鏡

7.曬後防護處理

皮膚狀況	曬傷程度	保養對策
皮膚發熱、變燙，稍微發紅	這是最初級的曬傷，皮膚已受到輕微刺激，但沒有明顯症狀，所以容易被忽略	稍微鎮靜保濕即可。溫泉水含矽酸鹽、抗氧化鹽類等礦物質，有鎮靜功效，有消炎鎮靜成分的化妝水或面膜也可舒緩紅腫
皮膚持續發紅，好幾個小時不退	陽光對細胞開始產生不可逆的破壞，有些人會由紅轉黑，是由於皮膚在紫外線照射後刺激弱胺酸酵素，刺激黑色素細胞和雌激素，迅速讓皮膚反黑以形成防禦牆，阻止紫外線長驅直入；有些人只會愈曬愈紅，對皮膚健康反而有害	這時使用溫泉水的效果不大，必須加強鎮靜、消炎、抗氧化，拍上化妝水或冷敷後，可擦較厚實的保濕、抗敏、鎮靜、清涼的凍膠
不但皮膚發紅，而且感覺刺痛	皮膚變紅後約30～60分鐘開始感覺刺痛，代表發炎症狀已經蔓延，皮脂膜受傷程度較嚴重，後續可能出現脫皮現象	必須立即安撫肌膚，先做消炎鎮靜的步驟，再用抗氧化精華液或劑型簡單的安瓶加強護理，切忌複雜成分刺激脆弱皮膜
又紅又痛，伴隨破皮和起水泡	已經曬傷到起水泡，角質細胞嚴重壞死，皮膚需要一段很長的修復期	使用保養品千萬要小心，清水沖洗後，輕敷上有消炎抗敏功效的化妝水或精華液，更重要的是，如果水泡破裂，必須儘快向皮膚科醫師求救，開立適合的抗感染藥膏